internationale RSI-dag

Ieder jaar is het op 28 februari internationale RSI-dag. Naar schatting lopen in ons land twee

miljoen mensen risico op RSI, in Europa zijn dat er maar liefst 40 miljoen. In Nederland

resulteert dit in zo’n 184.000 verzuimgevallen op jaarbasis waarvan een groot gedeelte

langdurig thuis zit. Ondanks de vele onderzoeken en preventieve maatregelen die

getroffen kunnen wordt 11% van het totaal aantal verzuimdagen in ons land nog altijd

veroorzaakt door RSI-klachten.

Dat betekent dat 2 op de 5 werkende mensen last heeft van RSI gerelateerde klachten.

Hoog tijd dus om je af te vragen of je zelf wel goed bezig bent op preventief gebied en

wat je allemaal kunt doen om RSI te voorkomen.

1. Dynamisch werken
Langdurig zitten is ongezond met als gevolg een verhoogd risico op hart- en vaatziekten,

zwaarlijvigheid, diabetes type 2 en afbraak van spierweefsel. Door meer beweging in je werk te integreren verlaag je deze risico’s. Probeer eens staand te bellen en te vergaderen, plaats je printer op loopafstand of installeer RSI- of bewegingssoftware op je computer.

2. Stretchoefeningen
Het regelmatig (bij voorkeur dagelijks) doen van stretchoefeningen zorgt voor een betere doorbloeding van spieren, houdt je gewrichten soepel en voorkomt RSI-klachten.
(zie ook pagina praktische tips/RSI preventie)

3. Ontspanning
Na inspanning komt ontspanning. Zorg ervoor dat je lichaam regelmatig kan ontspannen door je bijvoorbeeld te laten masseren. Een goede massage vermindert stress en bevordert het herstel van spierweefsel.

4. Gezonde (werk-)houding
Een goede houding voorkomt veel klachten waaronder ook RSI. Door je werkplek op de juiste manier in te (laten) stellen en gebruik te maken van ergonomische hulpmiddelen, verlaag je het risico op fysieke overbelasting.

 

Bekijk HIER de checklist van Ergomassages.

5. Beperk touchscreen gebruik
De opkomst van smartphones en tablets heeft inmiddels geleid tot geheel nieuwe vormen van RSI; de ‘tablet-nek’ en de ‘smartphone-pols’. Omdat het gebruik van deze apparaten de laatste jaren alleen maar toeneemt kunnen we je moeilijk adviseren om daarmee te stoppen. Wel kun je van tevoren nadenken of je sommige zaken niet beter vanaf je computer kunt doen waardoor je vaak een betere houding aanneemt. Probeer daarnaast je touchscreen gebruik vaker af te wisselen of te onderbreken.

Bekijk de volgende pagina 'praktische tips/ RSI preventie' voor meer ontspanning en stretch oefeningen.

  • Facebook Social Icon
  • Google+ Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now